航行笔记 001 | 偷懒·玻璃胶·地暖

上周,我给自己定下一个规矩,每周必须更新一篇博客。这要放在以前,我肯定会想,写博客这么挥洒随性的事情怎么能刻意安排呢?现在我不会这么认为了,给自己制定规则,等于划定了一个界线,有了界线,『自由』才有意义。 严格来说,在这个博客,我更新的所有内容都属于日记一类,我也问过自己,为什么不把『日记』留在印象笔记里,而选择发在博客上?答案是,我一直不能习惯自己跟自己对话的感觉,一旦把日记想象成自言自语,我就一个字都写不出。我的博客地址没几个人知道,而真正会读内容的人则更少,在这种情况下,写博客就变成了与三两好友的聊天,如果谁能再带点酒来就更好。 能看出来,我还挺怀念曾经跟朋友们围坐一起聊到天亮的畅快,但仅仅是怀念。现在再把他们聚一起,也聊不出当年那么有趣的话题了,他们越来越无趣了,我们都越来越无趣了。 —————— 本周主要进行了两个施工项目: 1、安装中空玻璃 2、地暖施工 玻璃胶由我购买,这个环节出现了大纰漏,窗框是深灰色,就应该选深灰玻璃胶或黑色玻璃胶,但我恰恰没有思考选了白色玻璃胶,幸好施工人员及时提醒,不然要真打上去后果不堪设想。临时从建材市场调来硅宝的中性硅胶,道康宁的胶二十多瓶都用不上了,…

域名备案总算是通过了

忘了具体时间。以下所有描述都基于模糊的时间参数。 不知道从什么时候开始,博客被停止了访问,404页面上写着『此域名未备案,暂停访问网站』,这才想起来,我们的服务器已经转移到了腾讯,以前阿里的备案需要转过来。 头大了。以前备案过一次,知道备案这事有多折磨人。好像大部分有政府部门参与的事都不会让你轻松过关,要给你留下深刻印象,让你记得。 腾讯有个好处是,你可以到合作经销商处拍照,不需要快递寄幕布了。除了这个好处外,其他则是处处坎坷。首先,系统一直反馈我『域名所有者与备案提交人不符』,我到 namesilo 上检查,没发现问题,又与腾讯交涉,依然不符,又到 namesilo 上检查……最终发现是一处 nickname 没有修改为我的名字。 其次,在做完这套流程后,腾讯在提交资料到工信部的时候找不到我之前备案的记录,这就意味这,我在第一步选择『转入备案』是错的,整个流程全部作废,需要我重新提交『首次备案』。这就奇怪了,如果我在阿里没有备案,域名早被停止访问了。没时间去扯皮了,…

2015年训练小节及感想

1 现在我坐下来,开始写2015年训练总结,手抚键盘惆怅良久,总觉得有点尴尬。尴尬的原因是这样:一个小时前,我刚完成一次深蹲训练……其实并没有“完成”,事实上,我没有蹲起日常训练重量。按说一个初学者的训练重量增长会比较快,我却卡在了一个初阶的程度上。一定是哪里出了问题,接下来我可以理出几条线索,一条条去梳理,尝试找出问题所在。炳哥曾经跟我说,训练比谈恋爱简单,原因就在于此,恋爱的问题有时候你只能去猜。跑题了。 感谢这一年来各路大神和各种小伙伴的帮助,我从来没请过教练,他们就是我的教练和老师。以下所有言论,如果恰巧正确,都是受教于他们;如果错了,那就是我胡思乱想。曾经我加入过一个运动群,待了几天,说了几句话,就被踢了出去。这件事给我造成了一些阴影。如果我说错了,请抱着还可以挽救的心态,不要拉黑我。 言归正传,先过一下时间表: 2015.02——2015.05:减重 SpeedPlay跑+固定器械+徒手 2015.…

新手的训练动作

走进健身房的玻璃门,首先映入眼帘的是龙门架,它的左右两侧各有一个人在做钢索下拉,练肱三头肌。 接下来是固定器械区:这里一定会有人做高位下拉,而且分了两种版本,有些人上体保持直立,有些人会大幅度后倾;也一定有人在用大飞鸟机,两条铁臂撞的duangduang响。 左边是瑜伽房,但没有瑜伽课的时候就变成了综合活动室。很多人在瑜伽房垫子上扭动身躯进行腹部训练,旁边的手机里放着腹肌撕裂者课程视频,视频里的教练在给大家打气。这个训练很艰苦,我试过。 再往里走才是杠铃、哑铃训练区,大部分人在训练凳上做哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃飞鸟、仰卧臂屈伸、坐姿推举……还有很多人在做二头弯举。 是的,二头弯举。 翻开健身杂志、打开网络,又是怎么说的呢? 『复合动作很重要,孤立训练也必不可少,还要练腹肌。』 在训练的前几个月,我尝试了他们教给我的无数个动作,我把5-6个动作安排在一次训练课中,正式训练完成后再来几组腹部训练。我需要精确计算每个部位的训练间隔天数,明天是不是该练肩部?我要去查一下我的记事本。 几个月后我感到极度厌倦。泵感不能让我找到快感。还好,并不是所有人都认为一个新手需要做这么多动作。像Waterbury这类教练就明确告诉大家:你不需要孤立动作。这给了我鼓舞。我想起很久之前Jacky 说的话:…

脊柱固定

一个朋友腰伤复发,他没有选择服用汇源肾宝,而是去看了医生。不知道是不是医生中午喝了二两,交代完医嘱后,他没有马上喊下一个号,而是跟我朋友闲聊了起来: 『你知道为什么人的腰容易出毛病?因为人是直立行走的。动物不是,你很少看到小猫小狗腰受伤。』 当朋友向我转述医生精妙的论述的时候,天空中突然duang一声炸裂,我脑洞被打开了。 朋友的腰伤是怎么复发的呢?他弯腰去拿地上的快递。一般人会弯腰拿起地上的物体,这个动作没有问题,但他有旧伤,就应该避免这样的动作。他应该下蹲,站起,全程保持腰椎固定。 蓝阿姨和我聊硬拉的姿势,我不知道该怎么说。硬拉动作要领网上随便可以查到。但最基本的,在学习所有下肢训练动作之前,一个人应该适应四分之一下蹲的姿势,这个姿势基本上类似于篮球队员的防守动作。我发现,并不是所有人能做出膝部后移、髋部后倾、上肢前倾、脊柱固定的姿势,这倒是让我有点意外。 如果一个人在大重量硬拉过程中弯腰弓背,他很可能会跟我朋友一样,去看医生,做康复治疗。因为他把不必要的压力转移到了腰椎上。 谈到腰椎和脊柱就要说到核心训练,没有良好的核心力量,你无法完成大重量训练,更无法对腰椎和脊柱提供足够的支撑。 手持杠铃片体侧屈实在是非常优雅的训练动作,总是能让我想起舞蹈演员。做这个动作时,脊柱向侧面弯曲。大婷告诉我,…

无题0001

1 写了一份简历,才想起我还有一个blog。 会不会有人不知道blog是什么?或许知道吧,但知道的人仍会惊诧于居然还有活着的个人blog。现在有微博、有朋友圈、有微信公众号、有简书,他们都是免费的,还有foer跟主人互动,为什么还有人花钱买主机买域名维护没人看的blog呢? 我这么深深地问自己。 ……和友链上的两个blog主人。 2 回到这里来,第一件事,更换了主题,CSS上改了字体。(CSS快完全看不懂了。) 这么做的意思是说:我要开始更新blog了。 3 在聊体育话题的时候,我表现得像一个运动青年;在聊文艺话题的时候,我不说话。 但归根结底,我是一个文艺青年。…

跑步心得 - 轻视

过去十年我唯一的运动是跑步。 如果能时光倒流,我希望自己更早认识到,跑步并不是一项本能,并不是众营销号挂在嘴边的“天生就会跑”,而是一项技术。 正因为对跑步技术的轻视,我经历了两次伤病。 第一次是胫骨前肌发炎,跑步一公里以上小腿前部就会产生痛感,后来发展为走路都会痛。不得已只能去寻医,做了一个月理疗,休息了一个月才渐渐好起来。说起来很可笑,这次受伤起因恰恰是我尝试了一种网传的安全跑姿。这涉及到跑步训练者最爱讨论的一个话题:用脚掌哪个部位着地?后面再来说。 第二次受伤部位是最常见的膝盖(终于)。那一次,我跑了更远距离,用了更快速度,完赛后没过多久右膝盖就出现了肿胀感。此后,只要一开始跑步膝盖就会痛,我不甘心,买了各种保护膝盖的装备,但在真正的伤病面前,这些小玩意儿完全不会起任何作用,最后只能再休息,做理疗。甚至一直到现在,我都没再跑过二十公里以上的赛程。只要不受伤,比一切都强。 这只能算两次轻伤。我一位同事,也是跑步爱好者,比我跑得更远更快,去年彻底停跑,开始几个月的治疗休息。他的膝关节伤病已经严重到影响走路,在静止状态下也会疼痛发作。在我的跑步圈里,有些人已经受伤退出活动,有些人则长期处在隐患中,跑在伤病的边缘。…

他的不了解我能理解

今天我在健身房做硬拉,教练在一旁指导学员做杠铃弯举(他们都喜欢粗壮的二头肌嘛)。往常教练不会关注我,我也不会主动去请教他们,大家默契保持着井水不犯河水的关系,原因很简单,我没报过私教。 曾经有位大哥跟我在更衣室里聊天:现在健身房气氛跟我们当年完全不同,当年教练对健身房训练的人都非常热情,不管你报没报过他的课,嗨,现在不一样了。说完他脱下T恤,露出线条清晰的背部肌肉。 但是,当我了解了健身房的运营模式之后,我完全理解教练的做法。私教这个话题其实很有意思,以后有时间我想单独聊一下,今天我想说的不是这个。 这位教练在我做硬拉的时候老是盯着我看。我想可能不是因为我动作太帅吸引到他目光。如上所述,一般情况下教练不会管我,但今天他却是一副欲言又止的表情,在我做完第二组之后他终于开口了。 “你在练啥部位?” “练腿啊。” “练腿你应该做直腿硬拉,而且不要用那么大重量。” “哦?这个重量大么?”我猛然发现,原来他不知道我做的是哪种硬拉,而且这种硬拉其实非常主流。最终我还是决定不扫他兴,于是说:那待会我再做几组直腿的。 曾经多次听人说中国健身教练水平太差,看来不假。另外还有一个有意思的现象,健身房极少人练腿,更少人练硬拉,包括教练自己都不练,所以他的不了解我能理解。…

操那些泼冷水的人

最近有想写的东西,但,按惯例转折补充:平时时间确实很紧张,无法专心码字。反过来说,我坚持要写博客的原因也在于,写博客需要专注的心神,需要自己排除杂念。未来会多更新一些严肃的东西。 这段时间我老在反复琢磨一个事。不是我的事,是Jacky 的。其实很简单:他去报了健身房,老婆非常不理解,明确反对。具体为什么反对不细说,这是另外一个话题。我所想的是,无论如何,我们做一个事,身边人的支持非常重要。我觉得这是对的,但是别人觉得你是错的。 这个问题在我脑海中盘旋,想起自己。我也知道,身边的亲人觉得我是错的。有时候他们会说出来,有时候他们不说。我没有去学炒股是错的;我没有专心相亲,是错的;我为什么拒绝那么“优秀”的女孩子,当然也是错的。 Jacky 多年前给我发信息:操那些不支持的人,操那些泼冷水的人!我看完哈哈大笑。 如今,我们都快要跪了。…

王小帅的《闯入者》

这一两年没怎么看电影,可能是没闲心,也可能是懒。不过王小帅电影上大荧幕,我还是小激动了下,在知道此消息的第一时间就买了票,排片少在意料之中。 全片1小时50分,我想说的是,强烈推荐去电影院看!恩,开玩笑的。说起这个问题比较纠结,我当然希望大家都掏钱去贡献票房,但要问我好不好看……我可以简单描述一下: 拍法基本没大变化,还是熟悉的味道。节奏比较慢,平均一个镜头5-8秒肯定有。很多左摇右摇的运镜,这个太老套了。全片采用自然光,在这个时代混,不打光,没“电影感”,怎么玩啊。基本的观感就是这样。 和贾樟柯在《三峡好人》中加入黑色幽默和超现实元素类似,这部片里充满了惊悚悬疑的类型化元素。阴魂不散的骚扰电话到底是谁打的?去世的老赵是谁?为什么邓老太要向老赵的鬼魂忏悔?跟踪邓老太的小孩是什么身份?只有到最后一刻,所有的疑团才会解开。 前半段铺垫稍长了点(我也想问一下为什么铺垫那么长……),在悬疑中缓慢推进,到后半段突然张力十足,最后一幕到达顶点。这个结尾不得不说牛逼。镜头非常冷静,没有煽情,没有泪点,也没有人物批判。我觉得这是真酷炫,…