脊柱固定

一个朋友腰伤复发,他没有选择服用汇源肾宝,而是去看了医生。不知道是不是医生中午喝了二两,交代完医嘱后,他没有马上喊下一个号,而是跟我朋友闲聊了起来: 『你知道为什么人的腰容易出毛病?因为人是直立行走的。动物不是,你很少看到小猫小狗腰受伤。』 当朋友向我转述医生精妙的论述的时候,天空中突然duang一声炸裂,我脑洞被打开了。 朋友的腰伤是怎么复发的呢?他弯腰去拿地上的快递。一般人会弯腰拿起地上的物体,这个动作没有问题,但他有旧伤,就应该避免这样的动作。他应该下蹲,站起,全程保持腰椎固定。 蓝阿姨和我聊硬拉的姿势,我不知道该怎么说。硬拉动作要领网上随便可以查到。但最基本的,在学习所有下肢训练动作之前,一个人应该适应四分之一下蹲的姿势,这个姿势基本上类似于篮球队员的防守动作。我发现,并不是所有人能做出膝部后移、髋部后倾、上肢前倾、脊柱固定的姿势,这倒是让我有点意外。 如果一个人在大重量硬拉过程中弯腰弓背,他很可能会跟我朋友一样,去看医生,做康复治疗。因为他把不必要的压力转移到了腰椎上。 谈到腰椎和脊柱就要说到核心训练,没有良好的核心力量,你无法完成大重量训练,更无法对腰椎和脊柱提供足够的支撑。 手持杠铃片体侧屈实在是非常优雅的训练动作,总是能让我想起舞蹈演员。做这个动作时,脊柱向侧面弯曲。大婷告诉我,…