2015年训练小节及感想

1 现在我坐下来,开始写2015年训练总结,手抚键盘惆怅良久,总觉得有点尴尬。尴尬的原因是这样:一个小时前,我刚完成一次深蹲训练……其实并没有“完成”,事实上,我没有蹲起日常训练重量。按说一个初学者的训练重量增长会比较快,我却卡在了一个初阶的程度上。一定是哪里出了问题,接下来我可以理出几条线索,一条条去梳理,尝试找出问题所在。炳哥曾经跟我说,训练比谈恋爱简单,原因就在于此,恋爱的问题有时候你只能去猜。跑题了。 感谢这一年来各路大神和各种小伙伴的帮助,我从来没请过教练,他们就是我的教练和老师。以下所有言论,如果恰巧正确,都是受教于他们;如果错了,那就是我胡思乱想。曾经我加入过一个运动群,待了几天,说了几句话,就被踢了出去。这件事给我造成了一些阴影。如果我说错了,请抱着还可以挽救的心态,不要拉黑我。 言归正传,先过一下时间表: 2015.02——2015.05:减重 SpeedPlay跑+固定器械+徒手 2015.…

跑步心得 - 轻视

过去十年我唯一的运动是跑步。 如果能时光倒流,我希望自己更早认识到,跑步并不是一项本能,并不是众营销号挂在嘴边的“天生就会跑”,而是一项技术。 正因为对跑步技术的轻视,我经历了两次伤病。 第一次是胫骨前肌发炎,跑步一公里以上小腿前部就会产生痛感,后来发展为走路都会痛。不得已只能去寻医,做了一个月理疗,休息了一个月才渐渐好起来。说起来很可笑,这次受伤起因恰恰是我尝试了一种网传的安全跑姿。这涉及到跑步训练者最爱讨论的一个话题:用脚掌哪个部位着地?后面再来说。 第二次受伤部位是最常见的膝盖(终于)。那一次,我跑了更远距离,用了更快速度,完赛后没过多久右膝盖就出现了肿胀感。此后,只要一开始跑步膝盖就会痛,我不甘心,买了各种保护膝盖的装备,但在真正的伤病面前,这些小玩意儿完全不会起任何作用,最后只能再休息,做理疗。甚至一直到现在,我都没再跑过二十公里以上的赛程。只要不受伤,比一切都强。 这只能算两次轻伤。我一位同事,也是跑步爱好者,比我跑得更远更快,去年彻底停跑,开始几个月的治疗休息。他的膝关节伤病已经严重到影响走路,在静止状态下也会疼痛发作。在我的跑步圈里,有些人已经受伤退出活动,有些人则长期处在隐患中,跑在伤病的边缘。…